유산소 운동의 효과로는
- 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해준다.
2. 심장과 폐가 튼튼해진다.
3. 지방을 사용하여 에너지를 생성하므로 체지방감소를 통한 체중관리에 효과적이다.
4. 스트레스를 감소시켜 심신을 안정시킨다.
5. 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병의 예방과 치료에 효과적이다
유산소 운동은 이렇게 장점이 많지만 운동시에 유의해야 할 점도 있다.
자신의 체력과 흥미에 맞는 운동을 선택하고,
운동 중 몸의 반응에 집중하면서 운동을 해야한다.
또한 적절한 준비운동과 정리운동을 하며 운동시에 적절한 수분보충이 필수이다.
