📰 “회복이 운동이다”… 2026년 피트니스 트렌드, ‘잘 쉬는 법’에 주목
2026년 피트니스 업계의 핵심 키워드는 단연 ‘회복’이다. 과거에는 고강도 운동과 칼로리 소모 중심의 트레이닝이 주를 이뤘다면, 최근에는 운동 후 회복까지 포함한 전반적인 컨디션 관리가...
보니따 필라테스 한대앞역점: 체어 운동
보니따필라테스가 체어위에서 밸런스를 강화하는 동작을 시행하였다.
체어 시트 위에서 고관절을 접은 힙힌지 자세로 한쪽 발은 시트로부터 띄어 코어로 밸런스를 잡아주는 동작이다.
이 때 지지하는 다리에 강한...
보니따 필라테스 한대앞점가정의달 무료체험 EVENT
보니따 필라테스 한대앞점에서 가정의 달 무료체험 event를 진행하였다.
해당 이벤트는 등록 전 고민되시는 분들께 드리는 그룹 무료 체험권이다.
보니따 필라테스의 그룹 레슨은 일반레슨, 베이직 레슨, 재활&통증...
보니따필라테스 한대앞점 어린이날 대체공휴일 연휴
보니따 필라테스 한대앞점이 5월 6일에 어린이 날 대체 공휴일로 시설 휴무를 가졌다.
5월 7일부터는 정상수업으로 진행된다고 한다.
화려하면서 도전적인 행잉(매달리기)동작
행잉(매달리기) 동작은 화려하면서 도전적인 동작에 속한다.
이 동작은 위험 할 수 있기에 필라테스 동작에 숙련된 분들께 권유한다.
매달리기 동작은 중력에 대항하며 오로지 자신의 몸으로 버텨내며 컨트롤해야한다.
코어와...
토닝볼을 사용한 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 토닝볼을 이용해 롤다운 운동을 진행했다.
두다리를 산모양으로 숄더레스트 앞에 위치해 토닝볼을 잡아준다음 내쉬는 숨에 뒷꿈치를 밀어내며 하복부를 단단하게 눌러 아랫등부터 천천히 등을...
겨울에 운동해야 하는 이유 — 추위 속에서 더 필요한 ‘움직임’
기온이 내려가는 겨울철, 많은 사람들이 운동을 미루기 쉽다. 하지만 전문가들은 오히려 겨울이야말로 운동이 가장 필요한 계절이라고 말한다. 추위로 인해 활동량이 줄어드는 이 시기, 규칙적인...
코어, 상복부운동
위 동작은 코어와 상복부를 자극하는 'CURL UP' 동작이다.
내쉬는 숨에 푸쉬 바를 앞으로 위로 밀어내며 윗등을 말아 날개뼈 하각까지만 띄어 올라왔다가 천천히 내려와준다.
이때, 어깨와 승모근 목이...
견갑대 코어강화운동
보니따필라테스에서 리포머기구위에서 상체 운동을 진행했다. 이 동작은 'FALT BACK'동작으로 견갑대와 코어를 강화하는 운동이다.
해드레스트 방향으로 앉아 두 발바닥을 숄더레스트 옆으로 다리를 넓게 벌려준 다음 좌골뼈로부터...
측면 근육, 복사근,옆구리 강화운동
보니따 필라테스에서 캐딜락기구에서 복사근과 옆구리를 강화하는 운동을 진행했다.
명칭은 'Haif kneeing Side Band'이다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 골반 옆 오른다리는 무릎을 꿇고 왼다리는 옆으로 길게 뻗어준비한다....
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“몸을 바꾸는 운동에서 삶을 바꾸는 운동으로”
최근 피트니스 업계에서는 단순한 체중 감량이나 근육 강화보다 건강한 움직임과 지속 가능한 운동 습관에 대한 관심이 높아지고 있다. 이러한 변화 속에서 필라테스가 2026년에도 대표적인...
“강하게보다, 오래”… 2026년 운동 트렌드, 지속 가능성에 주목
최근 피트니스 업계의 화두는 ‘강도’가 아닌 ‘지속성’이다. 과거에는 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 얻기 위한 고강도 운동이 인기를 끌었다면, 2026년에는 오랫동안 건강하게 실천할...
📰 “회복이 운동이다”… 2026년 피트니스 트렌드, ‘잘 쉬는 법’에 주목
2026년 피트니스 업계의 핵심 키워드는 단연 ‘회복’이다. 과거에는 고강도 운동과 칼로리 소모 중심의 트레이닝이 주를 이뤘다면, 최근에는 운동 후 회복까지 포함한 전반적인 컨디션 관리가...
📰 필라테스·마인드-바디 운동, 2026년 피트니스 트렌드 중심으로 부상
2026년 피트니스 시장에서 필라테스를 비롯한 마인드-바디 운동이 주요 트렌드로 자리 잡고 있다. 과거 고강도 운동 중심의 흐름에서 벗어나, 신체와 정신의 균형을 동시에 추구하는 운동...
📰 필라테스, ‘회복 중심 운동’ 시대의 중심으로 떠오르다
최근 피트니스 업계에서는 ‘회복’이 중요한 키워드로 자리 잡고 있다. 단순히 강도 높은 운동을 반복하는 것이 아니라, 운동 이후 몸을 어떻게 회복시키고 유지하느냐가 건강과 운동...
📰 ‘회복 중심 운동’이란 무엇인가… 새로운 피트니스 패러다임 주목
최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...