견갑대 코어강화운동
보니따필라테스에서 리포머기구위에서 상체 운동을 진행했다. 이 동작은 'FALT BACK'동작으로 견갑대와 코어를 강화하는 운동이다.
해드레스트 방향으로 앉아 두 발바닥을 숄더레스트 옆으로 다리를 넓게 벌려준 다음 좌골뼈로부터...
측면근육, 복사근, 옆구리, 중둔근 강화
Haif kneeing Side Band동작 중 힙업에 효과가 좋은 동작으로 운동을 진행하였다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 정수리 위로 오른다리는 무릎을 꿇고 왼다리는 옆으로 길게 뻗어준비한다. 두 다리가...
Haif kneeing Side Band응용동작
Haif kneeing Side Band의 또다른 동작도 진행하였다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 귀 옆 오른다리는 무릎을 꿇고 왼다리는 옆으로 길게 뻗어준비한다. 두 다리가 골반 밑 또는 골반...
측면 근육, 복사근,옆구리 강화운동
보니따 필라테스에서 캐딜락기구에서 복사근과 옆구리를 강화하는 운동을 진행했다.
명칭은 'Haif kneeing Side Band'이다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 골반 옆 오른다리는 무릎을 꿇고 왼다리는 옆으로 길게 뻗어준비한다....
캐딜락 Hip up 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용해 측면 근육, 복사근,옆구리, 중둔근 강화하는 Haif kneeing Side Band - Hip up 동작을 진행하였다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 정수리 위로,...
측면 근육, 복사근,옆구리 강화 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용한 Haif kneeing Side Band 동작을 진행하였다. 이 동작은 측면 근육, 복사근,옆구리 강화에 도움이 되는 운동이다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 골반...
중둔근, 코어 강화 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어 기구를 이용한 Arabasque 동작을 진행하였다. 이 동작은 중둔근과 코어 강화에 도움이 되는 동작이다.
먼저 체어 바를 어깨 보다 낮은 위치로 잡아준다.
오른다리는...
Side Balanced
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 이용한 Side Balanced 동작을 진행하였다. 이 동작은 측면 근육, 복사근, 코어가 강화된다.
먼저 두 다리를 1자로 겹쳐 골반 옆에 시트로...
견갑 안정화 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머 기구를 이용한 견갑 안정화 운동을 진행하였다.
위 동작은 머리가 푸쉬 바를 향하도록 골반을 박스 끝자락에 위치해 엎드려 두손은 푸쉬 바를 잡고 팔을...
Roll Down Twist
보니따 필라테스에서 캐딜락 기구를 이용한 Roll Down Twist 동작을 진행하였다.
먼저 공을 허리에 받치고 두손을 가슴 앞에 포개어주고, 어깨 긴장을 풀어준다.
등을 말아 내려간 뒤 발바닥을...
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경기도, 여성을 위한 맞춤형 일자리·돌봄 지원 강화…여대생부터 워킹맘까지 ‘든든한 동반자’
경기도가 여성의 사회 진출과 일·가정 양립을 위한 다양한 맞춤형 지원 정책을 활발히 펼치고 있다. 여대생들의 조기 취업을 위한 ‘스우커(Start of Women’s Career)’ 프로그램부터 맞벌이...
“경기도, 2024년 건강생활실천율 40.7% 달성 – 전국 평균보다 4.5%p 높아”
경기도, 2024년 지역사회건강조사에서 건강생활실천율 역대 최고 기록경기도가 2024년 지역사회건강조사 결과를 발표하며 건강생활실천율이 40.7%를 기록, 2008년 조사 시작 이후 역대 최고치를 달성했다고 밝혔다. 이는 전국...
경기도, ‘2025년 4.5일제 시범사업’ 참여기업 83개 사 최종 선정
근로시간 단축 실험지원금과 시스템 구축 지원노동시간 단축 문화 확산근로환경 개선·생산성 향상 목표로 지원 본격화경기도와 경기도일자리재단이 추진하는 '2025년 경기도 4.5일제 시범사업' 참여기업 83개 사가 최종...
경기도, 웰니스 관광 본격 추진…인증 관광지 15곳 선정
경기도가 ‘웰니스 관광’ 활성화를 위한 본격적인 행보에 나섰다. 도는 최근 도내 주요 관광지 15곳을 ‘웰니스 관광지’로 인증하고, 지역 고유의 자연과 문화를 살린 힐링 관광...
경기도, ‘착한기업 인증’ 경쟁률 7:1…기업들의 사회적 가치 실현 의지 돋보여
○ 2025년 착한기업 총 86개 기업 신청…뜨거운 열기- 신규인증 기업 선정(11개)에는 79개 기업이 신청, 약 7:1 경쟁률경기도가 주관하는 ‘착한기업 인증제’가 올해도 높은 관심 속에...