보니따필라테스 한대앞역점: 플랭크 변형동작
보니따필라테스에서 리포머 위에서 플랭크를 변형한 동작들로 운동을 진행했다 이 운동은 밸런스와 코어 근육을 강화하는데 탁월한 운동이다.
플랭크 동작은 복부운동의 이상적인 운동이다.
등을 단단하게 받쳐 지지하기 때문에...
보니따필라테스 한대앞역점: 폼롤러를 이용한 스트레칭
보니따 필라테스에서 캐딜락 기구에서 폼롤러를 사용하여 어깨와 등을 시원하게 푸는 운동을 진행했다.
첫번째로 배를 조여내는 힘으로 등을 둥글게 말아 폼롤러를 굴러내며 내려갔다가 가슴을 위로 내밀어...
트라페즈 운동
캐딜락에서 트라페즈(Trapez)는 공중그네라고도 한다.
상단에 달려있는 그네모양의 스프링으로 동작에 따라 앞,뒤로 움직임이 가능하며 거리를 조절 할 수있고 바로 고정하고 조절하여 안전하게 동작 할 수있다.
더불어 밑으로...
화려하면서 도전적인 행잉(매달리기)동작
행잉(매달리기) 동작은 화려하면서 도전적인 동작에 속한다.
이 동작은 위험 할 수 있기에 필라테스 동작에 숙련된 분들께 권유한다.
매달리기 동작은 중력에 대항하며 오로지 자신의 몸으로 버텨내며 컨트롤해야한다.
코어와...
흉추회전 운동과 어깨운동의 필수
✅흉추회전과 견갑&상완골의관계
✅견갑골과 상완골을 잘 활용 할 수있도록 흉추회전이 메인이 되는 동작
✅더불어 어깨를 부드럽게 또는 회전을 잘 쓰기 위하여
플랭크 동작으로 코어를 잡아 몸통의 안정성을 잡는...
보니따필라테스한대앞역점:재활&통증CLASS 소개
최근 보니따필라테스 한대앞역점 회원님들 사이에서 인기많은 수업은 재활&통증CLASS라고 합니다.
스마트폰 사용시간이 잦아지고 운동시간이 적어진 요즘 몸의 밸런스가 깨져서 각종 질환과 통증을 가지고 계신 분들이 갈수록...
보니따필라테스 한대앞역점:캐딜락운동
보니따필라테스에서 캐딜락과 스트랩을 사용한 운동들을 진행했습니다.
1️⃣ 배를 조여내어 등을 말아 내려간 상태에서 가슴을 회전시켜 스트랩을 땡기는 동작들입니다.
✅ 스트랩을 땡김으로서 한쪽 복부의 강한 힘이 발생됩니다.이때...
보니따필라테스 한대앞역점:장마철 면역력을 높이는 운동
뙤약볕때문에 눈을 뜨기 힘든 7월이 성큼 다가왔습니다.
장마철에는 습도가 높고 기온이 변덕스러워 몸이 무거워지고 피로감을 느끼기 쉽습니다.하지만 그럴수록 규칙적인 운동을 통해 면역력을 높이고 가동 범위를...
보니따필라테스 한대앞역점:캐딜락운동
보니따 필라테스에서 캐딜락을 활용한 운동을 진행했습니다.
캐딜락에서 진행되는 다양한 동작으로 하체의 모든 근육을 자극하고, 균형과 안정성을 강화해줍니다. 맨몸과 박스를 이용한 하체운동은 근력강화뿐만 아니라 밸런스와...
보니따 필라테스 수업구성
필라테스가 하고싶은데 어려워서 따라하기 힘드신 분들, 유연성, 몸치, 나이가 많아서 고민하시는 분들
보니따 필라테스 한대앞역점이 해결해드린다고 합니다.
1️⃣ 수업 전 회원님 컨디션 체크는 물론,
그룹수업이지만 개인수업처럼 한분한분...
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“모바일 신분증으로 더 빠르게”… 경기민원24, 비대면 신청 한층 간편해져
경기도가 도민의 행정서비스 접근성과 이용 편의성을 높이기 위해 운영 중인 온라인 민원포털 ‘경기민원24’에 모바일 신분증을 활용한 간편 인증 기능이 새롭게 도입됐다. 이번 개편으로 도민들은...
경기도, 여성을 위한 맞춤형 일자리·돌봄 지원 강화…여대생부터 워킹맘까지 ‘든든한 동반자’
경기도가 여성의 사회 진출과 일·가정 양립을 위한 다양한 맞춤형 지원 정책을 활발히 펼치고 있다. 여대생들의 조기 취업을 위한 ‘스우커(Start of Women’s Career)’ 프로그램부터 맞벌이...
“경기도, 2024년 건강생활실천율 40.7% 달성 – 전국 평균보다 4.5%p 높아”
경기도, 2024년 지역사회건강조사에서 건강생활실천율 역대 최고 기록경기도가 2024년 지역사회건강조사 결과를 발표하며 건강생활실천율이 40.7%를 기록, 2008년 조사 시작 이후 역대 최고치를 달성했다고 밝혔다. 이는 전국...
경기도, ‘2025년 4.5일제 시범사업’ 참여기업 83개 사 최종 선정
근로시간 단축 실험지원금과 시스템 구축 지원노동시간 단축 문화 확산근로환경 개선·생산성 향상 목표로 지원 본격화경기도와 경기도일자리재단이 추진하는 '2025년 경기도 4.5일제 시범사업' 참여기업 83개 사가 최종...
경기도, 웰니스 관광 본격 추진…인증 관광지 15곳 선정
경기도가 ‘웰니스 관광’ 활성화를 위한 본격적인 행보에 나섰다. 도는 최근 도내 주요 관광지 15곳을 ‘웰니스 관광지’로 인증하고, 지역 고유의 자연과 문화를 살린 힐링 관광...
경기도, ‘착한기업 인증’ 경쟁률 7:1…기업들의 사회적 가치 실현 의지 돋보여
○ 2025년 착한기업 총 86개 기업 신청…뜨거운 열기- 신규인증 기업 선정(11개)에는 79개 기업이 신청, 약 7:1 경쟁률경기도가 주관하는 ‘착한기업 인증제’가 올해도 높은 관심 속에...