고관절 외회전 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머를 통한 고관절 외회전 운동을 진행하였다.
고관절이 부드럽고 강력해지면 균형잡기가 쉬워지고, 하체의 움직임이 자유로워져서 유연성 향상을 물론 다양한 운동 동작을 더 쉽게...
환절기 운동 후 건강지키는 방법
보니따 필라테스 한대앞역점에서 환절기에 운동후 건강을 지키는 방법에 대해 알아보았다.
환절기에는 날씨 변화로 인해 면역력이 약해지고, 감기나 몸살 같은 질병에 걸리기가 쉽다.
이때, 운동은 건강은 유지하고...
캐딜락 전신운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용한 전신운동을 진행하였다.
위 동작은 볼을 사용하여 다양한 동작들로 구성된 운동이다.
먼저 볼을 밀어내며 등과 어깨 팔, 손목까지 늘려 풀어주며 흉추 회전으로...
보니따필라테스 한대앞역점: 가을EVENT
보니따 필라테스 한대앞역점에서 가을 이벤트를 진행하고있다. 보니따필라테스는 이벤트는 두가지 버전으로 나뉘어져 있고 역대 최저가 선착순으로 진행하고 있으니 많은 문의 부탁드린다고 전하였다.
생리통 완화 방법
보니따 필라테스 안산 한대앞점에서 생리통 완화 방법에 대해 알아보았다.
가임기 여성이라면 한 달마다 반복되는생리에 불편을 느끼는 이들이 많을 것이다.
생리통은 복부의 불편함을 느끼는 것을 넘어...
스트레칭의 중요성
많은 사람들이 운동 전 스트레칭의 중요성을 간과한다.
하지만 스트레칭은 몸의 긴장된 근육을 풀어주고 부상을 방지해주기 때문에 운동 전 스트레칭은 필수이다.
뿐만 아니라 스트레칭은 체형을 개선해주고 유연성과...
광복절 휴무
보니따 필라테스 한대앞역점이 8월 15일날 광복절로 시설이 휴무한다. 자유와 평화의 소중함을 되새기며, 우리의 역사를 잊지말자고 전하였다.
Hip extension
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 이용한 Hip extension 동작을 진행하였다.
위 동작은 토닝볼을 왼발 뒷꿈치에 위치시켜 고관절을 접어 뒤로 엉덩이를 보내며 상체를 숙여 준다.
half hill...
Hip Hinge – Triceps
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구에서 토닝볼과 함께 운동을 진행하였다.
위 동작은 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 보내어 상체를 일직선으로 뻗어 내려가며 진행한다.
Hip Hinge position 중립척추를 유지하고...
round shoulder + test neck
보니따 필라테스 한대앞역점에서 round shoulder + test neck 에 대해 알아보았다.
둥글게 말린 어깨로 인해 턱과 목이 앞으로 나오는 일자목&거북목 또는 증상이 동반되어 등과 가슴이...
Latest article
“모바일 신분증으로 더 빠르게”… 경기민원24, 비대면 신청 한층 간편해져
경기도가 도민의 행정서비스 접근성과 이용 편의성을 높이기 위해 운영 중인 온라인 민원포털 ‘경기민원24’에 모바일 신분증을 활용한 간편 인증 기능이 새롭게 도입됐다. 이번 개편으로 도민들은...
경기도, 여성을 위한 맞춤형 일자리·돌봄 지원 강화…여대생부터 워킹맘까지 ‘든든한 동반자’
경기도가 여성의 사회 진출과 일·가정 양립을 위한 다양한 맞춤형 지원 정책을 활발히 펼치고 있다. 여대생들의 조기 취업을 위한 ‘스우커(Start of Women’s Career)’ 프로그램부터 맞벌이...
“경기도, 2024년 건강생활실천율 40.7% 달성 – 전국 평균보다 4.5%p 높아”
경기도, 2024년 지역사회건강조사에서 건강생활실천율 역대 최고 기록경기도가 2024년 지역사회건강조사 결과를 발표하며 건강생활실천율이 40.7%를 기록, 2008년 조사 시작 이후 역대 최고치를 달성했다고 밝혔다. 이는 전국...
경기도, ‘2025년 4.5일제 시범사업’ 참여기업 83개 사 최종 선정
근로시간 단축 실험지원금과 시스템 구축 지원노동시간 단축 문화 확산근로환경 개선·생산성 향상 목표로 지원 본격화경기도와 경기도일자리재단이 추진하는 '2025년 경기도 4.5일제 시범사업' 참여기업 83개 사가 최종...
경기도, 웰니스 관광 본격 추진…인증 관광지 15곳 선정
경기도가 ‘웰니스 관광’ 활성화를 위한 본격적인 행보에 나섰다. 도는 최근 도내 주요 관광지 15곳을 ‘웰니스 관광지’로 인증하고, 지역 고유의 자연과 문화를 살린 힐링 관광...
경기도, ‘착한기업 인증’ 경쟁률 7:1…기업들의 사회적 가치 실현 의지 돋보여
○ 2025년 착한기업 총 86개 기업 신청…뜨거운 열기- 신규인증 기업 선정(11개)에는 79개 기업이 신청, 약 7:1 경쟁률경기도가 주관하는 ‘착한기업 인증제’가 올해도 높은 관심 속에...