캐딜락 운동

보니따 필라테스에서 캐딜락 운동을 진행했다고 한다.
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필라테스 기구인 트라페즈와 보라색 공을 이용한 운동을 통해
코어와 척추의 안정성 향상시키는 방법을 공유했다.

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트라페즈를 몸에 끼운 상태에서 저항을 활용하여 움직임을 조절하고,
트라페즈의 탄성은 움직임을 보조하며 안정성을 요구해 코어 근육을 더 깊이 활용할 수 있다고 한다.

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트라페즈로 몸을 지지한 상태에서 회전 동작을 수행하면
척추의 회전가동성을 넓힐 수 있고,


소도구를 통해 동작의 깊이를 강하게 주어 유연성과 근력 동시에 잡을 수 있다고 한다.


공을 척추 하단에 두고 진행하면 균형을 유지하는 동시에 근육을 활성화하는데도 큰 도움을 준다.