보니따필라테스 한대앞점 현충일 휴무
6월 6일은 현충일로 시설 휴무이다.
6월 7일부터는 정상 수업으로 진행된다.
6월 6일 현충일은 국토방위에 목숨을 바친 이의 충성을 기념하는 날로 공휴일로 지정되어 있다.
보니따필라테스 한대앞역점 여름맞이 EVENT
보니따 필라테스가 여름맞이 선착순 이벤트를 진행했다.
체험 또는 상담 후 당일 등록 시 횟수 서비스 또는 토삭스를 증정하였다.
또한 카드결제 시 부가세 10% 할인을 진행하였다.
보니따 필라테스 한대앞역점: 어깨 전인&후인 스트레칭
보니따 필라테스에서 어깨를 풀어주는 스트레칭을 진행했다.
위 동작은 어깨 전인과 후인을 풀어주는 동작이다.
우선 아기자세로 팔을 길게 뻗어 페달 앞에 손을 얹혀준 다음,몸통을 고정 시킨 채 마쉬는...
보니따필라테스 한대앞역점:옆구리, 복사근 스트레칭
보니따 필라테스에서 옆구리와 복사근을 풀어주는 방법을 소개해준다 한다.
우선 몸통을 옆으로 돌려 아빠다리 또는 머메이드(인어공주자세)로 앉는다. 그다음 페달 쪽 손 바닥을 페달 위에 얹혀주고 반대쪽 팔은 어깨...
보니따 필라테스 한대앞역점: 척추&햄스트링 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어 기구에서 척추와 햄스트링을 풀어주는 스트레칭을 진행하였다.
두 다리 무릎을 살짝 접은 상태에서 골반 밑으로 넓게 벌려주며 체어 핸들 또는 바를 잡아...
보니따필라테스 한대앞역점: 회원들의 좋은 후기
보니따 필라테스 한대앞역점이 네이버 리뷰에서 회원들에게 좋은평을 얻고 있다고 한다.
회원들은 보니따필라테스가 기구가 다양해서 다양한 운동을 할 수 있고 수업이 꼼꼼하고 체계적인 것이 만족스럽다고 하였다....
보니따필라테스한대앞역점: 런지
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머 기구위에서 런지 동작을 진행했다고 한다.
런지란 달리는 포즈를 여러버전으로 만든 하체 근력 운동을 말한다.
런지는 균형잡기에 좋은 동작으로 한쪽 다리를 번갈아 가면서...
보니따필라테스한대앞역점: 듀엣레슨
보니따 한대앞역점이 2:1 듀엣 레슨도 같이 진행하고 있다고한다.
2:1 듀엣레슨은 두 분의 운동목적과 컨디션에 맞게 진행되고 그룹레슨보다 디테일하고 꼼꼼하게 수업이 진행되고 개인레슨 보다는 2배더 즐거운...
보니따필라테스 한대앞역점: 플랭크 변형동작
보니따필라테스에서 리포머 위에서 플랭크를 변형한 동작들로 운동을 진행했다 이 운동은 밸런스와 코어 근육을 강화하는데 탁월한 운동이다.
플랭크 동작은 복부운동의 이상적인 운동이다.
등을 단단하게 받쳐 지지하기 때문에...
보니따필라테스 한대앞역점: 폼롤러를 이용한 스트레칭
보니따 필라테스에서 캐딜락 기구에서 폼롤러를 사용하여 어깨와 등을 시원하게 푸는 운동을 진행했다.
첫번째로 배를 조여내는 힘으로 등을 둥글게 말아 폼롤러를 굴러내며 내려갔다가 가슴을 위로 내밀어...
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최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...
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하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
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