보니따필라테스 한대앞역점:캐딜락운동
보니따필라테스에서 캐딜락과 스트랩을 사용한 운동들을 진행했습니다.
1️⃣ 배를 조여내어 등을 말아 내려간 상태에서 가슴을 회전시켜 스트랩을 땡기는 동작들입니다.
✅ 스트랩을 땡김으로서 한쪽 복부의 강한 힘이 발생됩니다.이때...
보니따필라테스 한대앞역점:장마철 면역력을 높이는 운동
뙤약볕때문에 눈을 뜨기 힘든 7월이 성큼 다가왔습니다.
장마철에는 습도가 높고 기온이 변덕스러워 몸이 무거워지고 피로감을 느끼기 쉽습니다.하지만 그럴수록 규칙적인 운동을 통해 면역력을 높이고 가동 범위를...
보니따필라테스 한대앞역점:캐딜락운동
보니따 필라테스에서 캐딜락을 활용한 운동을 진행했습니다.
캐딜락에서 진행되는 다양한 동작으로 하체의 모든 근육을 자극하고, 균형과 안정성을 강화해줍니다. 맨몸과 박스를 이용한 하체운동은 근력강화뿐만 아니라 밸런스와...
보니따 필라테스 수업구성
필라테스가 하고싶은데 어려워서 따라하기 힘드신 분들, 유연성, 몸치, 나이가 많아서 고민하시는 분들
보니따 필라테스 한대앞역점이 해결해드린다고 합니다.
1️⃣ 수업 전 회원님 컨디션 체크는 물론,
그룹수업이지만 개인수업처럼 한분한분...
폼롤러 운동법
보니따 필라테스 안산 한대앞역점에는 폼롤러, 서클링, 토닝볼, 미니짐볼, 밴드와 같은 소도구들이 구비되어있다.
오늘은 이 중 폼롤러를 사용한 허리통증에 효과적인 운동법을 알아볼 것이다.
✔폼롤러를 머리부터 엉덩이까지 중앙에...
수능 이벤트 공지
보니따 필라테스 안산 한대앞역점에서 수능을 본 수험생을 대상으로 가격할인, 횟수 추가, 레깅스 증정 이벤트를 시작한다.
이벤트에 따른 가격은 3개월 25회 43만원, 6개월 50회 58만원, 12개월...
겨울 제철 음식 배추의 효능
중국에서 전파되어 고려시대부터 재배된 것으로 알려진 배추는 무, 마늘, 고추와 함께 우리나라 4대 채소 중 하나이다.
배추에는 특히 수분을 비롯하여 칼슘과 칼륨, 비타민, 무기질 등...
보니따 필라테스 안산 한대앞역점 시간표 변경
기존 9:30(민아름 강사님), 10:00(이혜민 강사님), 10:30(민아름 강사님), 11:00(이혜민 강사님) 수업으로 진행되었던 화요일, 목요일 시간표가
오는 11월 8일(화) 부터 민아름 강사님의 개인 사정으로 9:30(이혜민 강사님), 10:30(이혜민...
아보카도의 효능
원산지가 중앙아메리카인 아보카도는
최근에는 인기가 많아져 우리나라에서도 자주 볼 수 있는 과일이다.
아보카도는 주로 생식과 샐러드에 활용되며
미네랄과 비타민을 다량 함유하여 피부미용에 도움을 준다.
또한 체내의 콜레스테롤을 낮추어...
자몽의 효능
자몽은 칼로리가 낮지만 영양분이 매우 풍부하며
훌륭한 비타민A와 비타민C의 공급원이다.
또, 당뇨병과 뇌졸증, 암을 예방해주며 혈압과 심장 건강유지에 도움을 준다.
풍부한 섬유질로 소화기능을 개선해주며
많은 비타민C 함유로 피부미용에도...
Latest article
경기도일자리재단, 여성 창업의 첫걸음 지원…창업보육센터 입주기업 20개사 모집
예비 여성창업자 및 창업 3년 이내 기업 대상…최대 3년간 사무공간 및 사업화 전방위 지원
경기도일자리재단이 여성 예비창업자 및 초기 창업 여성기업의 성장을 지원하기 위해 ‘경기도여성창업보육센터’...
경기도, 첨단바이오헬스 강소기업 27개사 글로벌 진출 전폭 지원
경기도가 도내 바이오헬스 강소기업 27개사의 글로벌 시장 진출을 위한 전방위 지원에 나섰다.이는 중소벤처기업부의 ‘지역특화 프로젝트 레전드 50+ 2.0’ 공모에 선정된 기업들을 대상으로 한 ‘첨단바이오헬스...
경기도, ‘체육인 기회소득’ 대상 대폭 확대…7월부터 순차 접수 시작
선수·지도자뿐 아니라 행정 종사자·봉사 지도자도 포함…연 150만원 지원경기도가 체육인의 생활 안정을 지원하기 위해 시행 중인 ‘체육인 기회소득’의 지원 대상을 대폭 확대하고, 오는 7월부터 시군별...
경기도여성가족재단, 창립 20주년 기념 정책세미나 개최… “지속가능한 성평등 정책 미래 모색”
경기도여성가족재단이 오는 6월 13일(금) 오후 2시, 재단 본원 223호에서 창립 20주년을 기념하는 정책세미나를 개최한다. 이번 세미나는 ‘경기도 여성가족정책 연구의 과거와 현재, 그리고 미래의 도전’을...
“모바일 신분증으로 더 빠르게”… 경기민원24, 비대면 신청 한층 간편해져
경기도가 도민의 행정서비스 접근성과 이용 편의성을 높이기 위해 운영 중인 온라인 민원포털 ‘경기민원24’에 모바일 신분증을 활용한 간편 인증 기능이 새롭게 도입됐다. 이번 개편으로 도민들은...
경기도, 여성을 위한 맞춤형 일자리·돌봄 지원 강화…여대생부터 워킹맘까지 ‘든든한 동반자’
경기도가 여성의 사회 진출과 일·가정 양립을 위한 다양한 맞춤형 지원 정책을 활발히 펼치고 있다. 여대생들의 조기 취업을 위한 ‘스우커(Start of Women’s Career)’ 프로그램부터 맞벌이...