✅흉추회전과 견갑&상완골의관계
✅견갑골과 상완골을 잘 활용 할 수있도록 흉추회전이 메인이 되는 동작
✅더불어 어깨를 부드럽게 또는 회전을 잘 쓰기 위하여
플랭크 동작으로 코어를 잡아 몸통의 안정성을 잡는 동작까지!
회전근계가 안좋거나 회전이 잘 나오지 않아 어깨 통증이 유발 되는 분들은 대부분 어깨 상완골, 흉추의 움직임이 제대로 인지 되지 않으신 분들이 많다고 한다.
책상에 앉아있는 시간이 길고 스트레스가 많은 현대인들은 몸이 경직되고 뻣뻣해져서 허리와 어깨가 말리는 경우가 많다.
특히 많은 분들이 만성적인 어깨통증을 호소하고 있다.
규칙적으로 운동하고 스트레칭을 해주셔야지 관절이 유연해지고 근육을 강화시켜 통증에서 벗어날수 있다.
따라서 현대인들에게 흉추회전 운동과 어깨운동은 선택이 아니라 필수!
보니따 필라테스와 꾸준히 운동해 몸의 통증을 완화해 보자.
