보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용하여 복부 운동을 진행하였다.
위 동작은 먼저 두 다리를 산모양으로 만들어 골반넓이 만큼 벌려주며 왼손을 핸드스트랩만 잡고 오른손은 뻗어준다.
정면을 바라본 상태에서 아래복부와 아랫등부터 천천히 말아 내려가 복부를 수축해준다.
이때 허리에 힘 들어가지 않게 주의하여 복압을 유지한다.
코어의 힘으로 자세를 유지시켜주며 내쉬는 숨에 천천히 오른무릎을 접어 들어준다.
하복부와 고관절의 힘으로 진행한다.
오른다리의 무릎 위치를 고정한 채 다리를 뻗어 하복부를 더 강하게 자극시켜준다.
상체는 흔들리지 않게 고정하고 어깨가 올라가지 않게 양쪽 손의 위치를 동일하게 한다.
